beauty2lady.ru

секреты красоты и здоровья для женщин

ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ

Как находиться в состоянии душевного равновесия в условиях напряженных городских трудовых будней?

Наверняка вы замечали, что внутреннее состояние явным образом отражается на внешности? Немного раздражения и спешки – поблёклые волосы, синева под глазами, сухая увядающая кожа, а то и различные высыпания, аллергические реакции? Всё верно, наш организм реагирует на все проявления окружающего мира, особенно таких, как стрессы и вредные привычки. Большинство людей совершенно недооценивает их влияния на здоровье, красоту и душевное равновесие. Как же обрести гармонию души и избавляться от стрессовых ситуаций, которые возникают повсеместно?

Нам необходимо понять, из чего складывается понятие гармонии/ Разделим на 4 составляющие гармоничного состояния, ведь только при равновесии всех этих сторон можно почувствовать себя целостным, уравновешенным и гармоничным человеком, тем более, женщиной, для нас с Вами это намного важнее, так как женщины задают тон во взаимоотношениях в семье, с близкими людьми, в этом наша сила.

  1. Физическая (тело)
  2. Ментальная (разум)
  3. Эмоциональная
  4. Духовная

Если Вы почувствовали утрату баланса, то необходимо воздействовать на все составляющие, чтобы достичь гармоничного состояния.

Итак, чтобы начать восстановление на физическом уровне, необходимо позаботиться о своем теле. Пора сделать что-то хорошее для себя: прогуляться на свежем воздухе и солнце, любая активность – пробежка, плавание, йога… Интенсивность физической активности для всех совершенно разная, кому-то необходимы более энергичные виды тренировок – интенсивный бег или боевые искусства.

Также лёгкое обновление гардероба тоже является восстановлением на физическом уровне. Необходимо уделить внимание материалам, из которых изготовлена одежда, особенно важно, чтобы она была изготовлена из натуральных материалов, чтобы радовало тело прикосновением, ощущениями, цветом, который порадует ваш взгляд, тем самым положительно повлияет на физическом уровне.

Ментальная сторона. Гармонизация на данном уровне лучше всего достигается при помощи медитации. Задачи медитации могут быть разными, в данной статье мы хотели бы рассмотреть технику расслабления с помощью дыхания. Лучше всего начинать медитировать в одно время и каждый день, например, с утра. Желательно подобрать немного прохладное место без ярких запахов, в котором никто не сможет отвлечь, не будет шуметь. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на собственном дыхании, сделайте глубокий вдох и длительный выдох, постарайтесь “отрешиться” от происходящего, думать только о дыхании в течении недели по 10-15 мин. После того, как стало получаться не думать о посторонних вещах, концентрироваться только на дыхании, медитацию можно усложнять, работая с телом. Делая глубокий вдох можно попробовать мысленно переносить своё внимание на определённую часть тела, например, начиная с лица, попробовать понаблюдать за областью лба, описать свои ощущения, напряжён ли он? И получается ли его расслабить? лучше всего расслабление проводить на выдохе, перенося своё внутреннее внимание с лба на виски, затем на щёки, нос, губы, затем шею, плечи, грудную клетку, живот (уделяя особое внимание), бедра, ноги, ступни… Итак, с каждым выдохом выдыхаем негативные мысли, которые могут возникать на определённом участке тела, таким образом достигая максимального расслабления. Возможности медитативных состояний очень широкие, начиная от простого физического расслабления, продолжая телесно-эмоциональным высвобождением, лечения психотравм и различных заболеваний, которые, как правило, возникают в большинстве своём вследствие эмоциональных потрясений. такие техники работы со своим внутренним миром применяются в психотерапевтической работе, йоге, цигун, остеопатической медицине и многих других практиках, данные статьи Вы так же сможете встретить на нашем сайте.

Эмоциональная сторона. Последнее время, большой интерес вызывают техники работы со своим эмоциональным состоянием, особенно негативным и стрессовым. Важно знать, что негативные эмоциональные состояния являются прямым образом отражаются на нашем самочувствии и здоровье и являются отражением восприятия окружающего мира. Помните! Если мы не управляем своими эмоциями, то они управляют нами… Это, конечно же не говорит о том, чтобы подавлять негативные чувства, которые могут возникать, если они возникают, зачастую это серьёзный повод работать со своим внутренним миром, укреплять его и всячески улучшать. Например, в транспорте нам может казаться, что все на Вас смотрят, при этом возникают разные чувства, что “я людям не нравлюсь” или “люди злые”, “все думают, что я толстая”… Или Вы часто обижаетесь, обида является очень ярким показателем уязвимостей. Зачастую эмоции показывают нам ту, сторону, которую мы хотели бы улучшить. А как? Существуют различные техники работы, которые используют психологи, психотерапевты, психоаналитики, которые помогают как раз работать с эмоционально-волевой сферой. Например, один из них: метод свободных ассоциаций. Заведите небольшой блокнот, который легко положить в сумочку и как только возникает яркая негативная эмоция, сразу же запишите её под пунктом 1, затем ассоциацию, которая возникает с 1 пунктом под номером 2 и так до 16, а иногда и даже до 25 и больше. Как правило, последний пункт окажется базовым убеждением, которое, можно просто изменить, после того, как происходит осознание. Потому как, нам очень часто только кажется, что мир враждебен и иногда достаточно просто изменить к нему своё отношение. Существует много авторов, которые предлагают различные методики работы с состоянием осознанности, такие Луиза Хей, Лиз Бурбо, Вианна Стайбл, Ронда Берн и другие… Про них будут отдельные статьи.

Ну и наконец, мы подошли к работе над духовным миром, который непрерывным образом связан с предыдущими составляющими. И о духовной работе мы уже начали говорить в предыдущем пункте, потому как “состояние осознанности” является основным этапом в работе над своим духовным миром. Задайте себе вопрос: задумывалась я когда-либо для чего я всё это делаю? Получаю ли я удовлетворение от того или иного вида деятельности, работы? Что самое важное и какой смысл это имеет для меня? Если Вы уже задавали эти вопросы, то важная духовная работа уже идёт, которая является чуть ли не основной при достижении гармоничного состояния в жизни. Потому как, только осознавая смысл того, что мы делаем, рождается энергия, которая даётся на достижение того или иного вида деятельности. Например, работая учителем или врачом, важно понимать, какой неоценимый вклад можешь приносить людям, как улучшаешь жизнь других, но! Важно понимать, что это приносит удовлетворение, потому как понимание и осознание того, что на самом деле осчастливливать людей в этой области Вам не хочется, является самым важным, чтобы любое дело приносило удовлетворение. Таким образом, шаг за шагом добиваемся гармонии между состоянием слово-действие.

Важным этапом на данном уровне является “очищение”, от внутреннего мусора, лишних мыслей, которое приводит к определённым действиям от которых становится спокойнее, уютнее, легче и чище.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.